有心的人在早上如厕的时候就会观察自己的大便情况，我们大家想必都想知道，一个健康的人的大便形态就好像是香蕉的形态一样，又叫作“香蕉便”，不软不硬，颜色就好像是香蕉的颜色一样，这样的大便才是最健康的，这也是反应我们的身体脾胃的健康。
那么我们在中医的角度上面来看的话，长期的大便溏稀，而且不成形，一般都是因为身体的脾胃相对比较的虚弱，脾胃不和所引起的。如果平时身体还非常容易出现疲劳乏力，面色的萎黄，舌淡苔白，吃饭不香食欲也不怎么好，那么这些症状或许都是脾胃的虚弱所导致的。
由于我们平常长期的饮食失调，或者是疲劳的过度，久病不愈，从而导致我们的脾胃慢慢地就变得消化吸收功能相对比较的差，所以我们的大便总是不成形，便溏，非常容易出现腹泻。
现在我们来说下一便溏的成因：自身生活起居的不当，比如空调、冷饮、肉类、缺少一定的运动、精神压力相对比较的大等，常见的症状其实就是大便不成形（正常的大便，应该就像是香蕉一样的金黄色）；或者是大便非常的粘，经常粘在便池上面不容易被冲掉；或者是擦屁股的时候总是擦不干净，需要用很多的纸。
这类人除了大便不成形以外，大多或许还有如下的这几个症状，体形相对比较的胖，手脚容易冰凉，舌苔白胖有齿痕，早上不爱起床，平常的时候没有时间去运动，饭后容易犯困。如果一个人真的有以上这几种症状，但是没其他的不适，中医多半诊治为脾虚湿重。如果脾虚了，吃的东西当然就不能很好的去消化掉，就会出现大便不成形。
那大便溏稀怎么调理呢？
1、改变现有的生活方式，调理自身的饮食 但凡脾虚之人，都伴有湿，而且很多都为寒湿。很多人其实并不是大便天天都是不成形的，当然还有个别的时候也可以成形。那就要对平常的生活留意一下了，今天我们大便的成形了，可以回想一下，我们昨天吃的是什么样的食物，可以把这个记录下来，以后就可以慢慢的找到一定的规律，反复的验证哪一种食物最适合于你，
毕竟，我们每一个人的体质都是不一样的，所以，最好的调理方案，只是适应这一个人。因此，自己才是最好的医生。
2、吃窝头、玉米、玉米碎 《黄帝内经》是这么认为的，五谷为养，也就是说五谷养五脏。五脏则为心、肝、脾、肺、肾（这五脏的特点，其实全都是实心的）。五谷是黍(大黄米) 、中麦(小麦) 、玉米、稻、豆。它们分别对应的就是我们人的心肝脾肺肾。换一句话说，脾对应的就是玉米，玉米养的则是我们的脾胃。
3、少吃：一个是从我们的总量上面要少吃。脾是我们人体的保姆，既然家里的保姆已经忙不过来，各位就不要给她那么多的活，让她可以有时间把自己手头上面的的工作去做好就可以了。第二个是，如果你比较的胖，那么晚饭的时候就喝一小碗玉米面粥，或者是喝果汁；或者是如果中午吃的比较的多，晚饭就是喝汁。
4、多动：中医上面认为，动则生阳。我们建议各位不要每天都坐着。因为坐出来的病，是非常难治的。有机会的时候就要活动一下自己的身体，这样可以加快我们周身的血液循环，会将身体体内的湿气去除。
此外，肾阳犹如太阳，人体就像一个房间，五脏六腑就是房间里的物品。房间缺太阳，物品就会发霉，人体缺肾阳，五脏六腑就会出现病症。房间解决了太阳，才能彻底解决发霉问题，人体解决了肾阳虚(温度不够)的问题，才能彻底解决五脏六腑出现病症问题，解决了五脏六腑的问题，才能彻底解决大便溏稀的问题。肾阳足，百病除！
对于肾阳虚证，建议找专业的中药进行鉴定和调理体质，然后配合中药配方共同调理。例如，北京崇文中医院研制的肾合胶囊是治疗肾阳虚证的良方。
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