很多人都知道，脱发分两种，一为生理性脱发，一为病理性脱发。前者属于头发的正常脱落，脱落掉旧头发，会再长成新头发。而后者的发生，便往往是由于某些客观因素所导致，不会再生新发，导致病人出现毛发稀疏，乃至全部脱落的症状。
脱发的病因有很多，一些人为精神压力过大所致，一些人由于内分泌失衡所致，而更多的人往往是因为肾虚脱发。
中医专家指出：肾主发，如果肾的机能衰退，会影响到头发的生长。换句话说，总掉头发，有可能是肾虚导致的。另外，气为血之率，发为血之营。因此，人们在补肾防治肾虚时，也要补气血，才给维持头发健康生长。
肾虚导致脱发吃什么好？
养肾固发食物一、黑豆。黑豆又名乌豆，味甘性平，其内含有多种丰富的微量元素，特别是对抗衰老以及降血压都起着重要的作用。并且在黑豆中还含有丰富的粗纤维，可以有效地起到防治便秘的功效。另外，黑色入肾，因此多吃黑色食物可以有效的起到补肾功效。特别是对于女性来说，黑豆中所含有的异黄酮还能分泌雌激素，从而缓解各方面的不适。
养肾固发食物二、黑米。黑米素有补血长寿米之美誉。研究发现，黑米营养价值极高，可入药入膳，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为，黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复；跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷，可加快治愈，且辅助治疗风湿关节炎。
养肾固发食物三、黑芝麻。黑芝麻营养丰富，具补肝肾、润五脏之效，可加速人体代谢，女性在平时多吃黑芝麻可以达到预防贫血、活化脑细胞的作用。而且经常吃黑芝麻还可以治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。提供黄精、黑芝麻丸，
养肾固发食物四、黑荞麦。很多糖尿病人和高血压病人对其不会陌生，食用黑荞麦可辅助降糖降压，同时它还具有消食、化积滞、止汗之效。故此，黑荞麦十分适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
养肾固发食物五、木耳。木耳，又有木菌之称，具有清肺益气、活血益胃之效。众多的临床经验告诉我们，木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
养肾固发食物六、桑葚。桑葚又有桑果、桑枣之称，具有补血，滋肝肾，生津润燥之效。桑椹中除含有大量人体所需要的营养物质外，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽。用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘。补肝，益肾，熄风，滋液。
养肾固发食物七、桂圆干。桂圆干又有龙眼肉之称，具有养肾益气补血之效。这是由于在龙眼干中含有多种成分所导致，特别是对孕妇以及正在坐月子的女性来说更具补肾强身的作用。不仅如此，龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的功效也属一流。
养肾固发食物八、核桃仁。核桃性温、味甘、无毒，药用价值很高，其具有健胃、补血、养肾、润肺、安神之效。吃了健体，润肌，黑须发。另外吃核桃使人开胃，通润血脉，骨肉细腻，还可补气养血，润燥化痰。中医古籍《本草纲目》中记载核桃仁可“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”。
除此，饮食方面建议大家不要食用过多的生冷、辛辣之物，那些往往会加重脱发症状，同时还要多注意保暖，忌熬夜，调节好自己的作息时间，养成良好的生活习惯。
