现代生活压力大，不管是中年人，就连我们年轻人有时候都时常感觉腰膝酸软乏力、耳鸣目眩的现象，生活经验告诉我们，这些多半是由肾气不固造成的，下面就一起来了解下吧。
腰膝酸软乏力怎么办？
腰膝酸软乏力、走路无力、冬天怕冷是肾虚的典型表现，无论男女，出现上述情况都应该考虑为肾虚，而肾虚又分为肾阳虚、肾气虚、肾阴虚，两者的区别主要在于生殖系统，不育属于男性肾虚，月经不调、不孕则属于女性肾虚。因此，补肾的滋补品不仅是壮阳补肾的。
中医养生认为，腰膝酸软乏力是可以多吃虾这种含有高蛋白、低脂肪的食物。这里我提到的虾作用可是很大的，它含有人体不可缺少的物质，能有效帮助大家缓解腰膝酸软、四肢无力症状的。另外，当出现腰膝酸软、四肢无力多半就是因为体内缺锌导致的，那样的话可以适当吃些海带，还有紫菜这些海藻类食物来代替。
俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉香而不腻，一向被人们列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美而且营养丰富，它里面还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常好的补品，有补益强壮作里，祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，盗精血，温肾助阳”男人经常吃鹌鹑口增强性功能并增气力、壮筋骨。
鸡蛋是人体性功能的营养载体，是人们性爱之后恢复元气最好的“还原剂”。你知道吗？阿拉伯人在婚礼前几天，都是以葱烧鸡蛋为主，这样就可以保证在新婚之夜性生活的美满幸福。而医生则建议，夫妻俩在过性生活之前，应多喝由鸡蛋，牛奶和蜂蜜煮成的大米粥，在我国民间也有流传新婚晚餐煎鸡蛋的风俗。新婚夫妇性生活比较频繁，体力消耗很大，吃鸡蛋能够更好的帮助人体迅速恢复体力。
此外，平时不要挑食偏食，就这里提到的锌来说，锌缺乏对我们人体还是影响比较大的，精神不振、全身无力的话那很多事情也做不好了。所以饮食也要有个好习惯，不要让自己的身体缺少一些必需的营养元素了。
