很多朋友在冬季无论穿多厚还是觉得很冷，手脚冰凉。那么畏寒肢冷怎么办呢？衣服只是表面的保暖，想要调理畏寒肢冷还得从根本下手，饮食调理就是个不错的方式。下面讲讲畏寒肢冷的如何调理。
1、含碘食物
碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能促进体内蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为能量，从而产生热量。耐寒性。如果身体暂时缺碘，就没有合成甲状腺素的原料，身体对寒冷的抵抗力就会降低。因此，可以多吃含碘丰富的食物，如紫菜、海带、毛菜、海蜇、贝类等。
2、辛辣食物
吃辛辣食物可以驱散感冒。辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香精油，辣椒含有胡椒碱。它们都是辛辣食物。冬季多吃，不仅可以增进食欲，还可以促进血液循环，提高抗寒能力。
3、多补铁和钙
女性怕冷与体内某些矿物质的摄入有关。例如，女性体内钙的多少，可直接影响心肌、血管和肌肉的弹性和兴奋性；血液中铁含量低是缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热少、体温低。因此，补充富含钙和铁的食物，可以提高机体的抗寒能力。
4、 无机盐
研究表明，有些人冬天怕冷，是因为体内缺乏无机盐。正常情况下，身体会自动调节体温平衡，但当体内无机盐耗尽时，体温平衡功能就会变弱，容易怕冷。因此，预防感冒，缓解感冒症状，可以多吃富含无机盐的食物，如莲藕、胡萝卜、百合、红薯、绿色蔬菜、大白菜等。
5、维生素
维生素在提高机体抗寒能力方面起着重要作用。例如，维生素A可以增加人体对寒冷的抵抗力； B族维生素有助于正常的新陈代谢；维生素C可以提高机体对寒冷的适应能力；维生素E可以改善血液循环等。富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、南瓜等 富含维生素B的食物，如新鲜米粉、粗粮等 富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等葵花子、核桃、黑芝麻、食用富含维生素E的食物，如海鱼和豆制品。
