小便清长一般是指小便的量和次数逐渐的增多，而且尿液清稀，没有太过明显的骚臭味，小便清长可能是肾阳虚的状况。中医说肾主五液，主封藏，封藏不好，就会导致膀胱失约，夜尿清长。肾阳又可蒸腾津液向上，肾阳虚则蒸腾无力，则口渴。
阳虚不能温煦，还会有畏寒，手足不温，腰膝酸软及疼痛等。但是需要注意的是，中医的“肾”和现代医学的肾脏不能等同，二者之间是有区别的。中医的“肾”是整体的，现代医学则多在局部考虑，如泌尿系统方面，建议多吃清淡食物。想要有效改善这种情况，一定要从防治肾阳虚开始，以下几种食谱可以有效治疗肾阳虚。
1、当归生姜羊肉汤，原料生姜20克、当归20克、羊肉100克。做法羊肉先用水焯一下，将生姜切片。当归用纱布包裹后一起与羊肉炖。功效现在气候逐渐转凉，有温补作用。尤其温肾。尤其是年老体弱。但发烧、上火、咽喉疼痛的人忌用。
2、豆瓣鲤鱼，原料带骨鲤鱼肉250克，豆瓣酱30克。辅料 葱10克，姜10克，蒜10克，湿淀粉15克，酱油10克，醋5克，白糖5克，味精1克，料酒10克，鲜汤75克，色拉油500克(约耗70克)下葱末。烹调方法将鱼肉切成5厘米长、3厘米宽的块。将色拉油入锅、呈旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油。姜末、蒜末、豆瓣酱煽香，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加味精，用湿淀粉勾芡即成。 功效 鲤鱼味甘、性平。可利水消肿、下气通乳，为补益利水养生之品。
此外，饮食调理适宜循循渐进，但是想要达到预期的效果却要很长时间，而肾阳虚所引起的症状却不能一拖再拖，因此，建议大家在饮食调理的同时选用北京崇文中方中医医院研制的肾合胶囊。肾合胶囊集药物和营养于一体。肾合胶囊性质稳定，疗效确切，毒副作用相对较小，服用、携带、贮存、保存方便。它是专门为所有需要补肾的人开发的。其主要功能是：温肾助阳，益气固精。这两个词语可不是谁都能印在任何产品的包装上的。
另外患者平时养成良好的生活习惯，早睡早起，加强体育锻炼，增强自身的免疫力，身体硬朗，肾虚自然就不会再找上门了，重新恢复健康体魄。
