在肾虚的表现中，最常用的四个字是腰膝酸软。中医认为腰是肾的所在。经常排精的人有肾气虚证，腰膝会感到空虚、疼痛、寒冷、酸涩、沉重和虚弱，他们不会忍受疲劳，尤其是如果他们长时间站立，这将显著加剧这种不适。因为长时间站立会伤害骨骼，长时间站立会导致肾气不足，特别是如果站立姿势不正确，腰部不放松，会增加整个脊椎的生理曲率，反过来也会导致腰椎不适。
一个肾气不足的人站起来，真是跌跌撞撞，弯弯曲曲。他的腰部向前挺直，臀部向后倾斜。过了很长时间，他会因为腰痛而弯腰，给人一种萎缩而不舒展的感觉；肾虚的人坐着的时候会忍不住弯腰，好像可以节省能量。建议患者坐直。许多人回答说：坐在那里腰挺直太难了！弯腰比较舒服。其实这些都是肾气内虚的表现。许多脊柱疾病，如强直性脊柱炎，与遗精有很大关系。其根源在于督脉阳气不足和肾气不足。
肾气不足的人走路时脚上会没有根。他们走路不稳，双腿虚弱不稳。相反，当肾气充足时，两腿特别有力，行走平稳。古人把它描述为稳步前进，也就是说，像汽车一样稳步前进，步履缓慢，没有起伏。
肾虚由腰膝酸软引起，对人们日常生活的影响还比较大，所以当肾虚时，最好及时补肾。多吃补肾食品可以有效补肾，其效果受到很多人的赞扬。吃药补肾不是最好的。虽然补益作用很快，但也有一定的副作用，所以要小心使用。
