每个人都会排便，排便是人的一种正常生理行为，是从肠道排出垃圾和毒素的过程，所以称为“排泄”。
正常人每天排泄一到两次。当我们身体健康时，我们的排便会呈香蕉状，并且不会粘稠。
然而，在生活中，许多人排便时会出现大便“大便溏稀”的情况。这个时候一定要警惕，四种疾病可能上门！
疾病一，身体上火
生活中，经常生气的人往往粪便干燥。
主要原因是粪便在肠内停留时间长，身体因愤怒而缺水，然后排便时可能会变得干燥。
但是，当干粪便排出时，会产生新的粪便，并且之前的水分没有蒸发，所以它会变得软而软，变得非常粘。
疾病二。脾虚寒性
大便中的毛发缺乏正常的津液，使大便干燥，主要是因为内脏缺乏津液和营养。另一方面，人体内有水分积聚，无法代谢而变湿，因此出现软便，这是人体脾虚所致。
后者为脾虚寒性，不温，水谷达大肠，大便稀。因为肠不像脾阳那样温暖，蠕动速度减慢，所以头硬背瘦。
疾病3，肾脏问题
《黄帝内经》认为肾主二阴二便，无论便秘还是大便硬，都是肾出了问题。
中医也认为肾主水，肾不生水，就会导致便秘。首先，可以判断大便头干硬，这意味着患者有便秘。如果大便头太干太硬，还会引起脱肛、痔疮等问题。
疾病四。胃肠功能失调
胃肠功能紊乱、肠道菌群失调、益生菌减少、肠道过度缺水，都会导致粪便先变干，然后变软变黏，再就是排便不畅，好像粪便排不干净。
这与熬夜、暴饮暴食、焦虑、过度劳累、不运动密切相关。
排便是人的正常生理行为，那么什么时候排便证明你的身体还很健康呢？
时间点一，早上之后。
食物经过一夜的消化和吸收后，粪便已经储存在乙状结肠中。起床产生的“站立反射”和早餐后产生的“胃结肠反射”会增加结肠的蠕动波，增加结肠内压并产生排便。
因此，一天中排便的最佳时间应该是早上起床后，大约早上6-7点。但是，由于人们的生活习惯不同，早上起床后排便并不是唯一的最佳时间。
两三顿饭后。
三餐后的胃结肠神经反射可以触发结肠蠕动的增加，从而使结肠产生巨大的群体运动，进而将乙状结肠中的粪便推入直肠，诱发排便活动。
但值得注意的是，如果你在饭后不到半小时就大便溏稀，这可能不是一件好事，你可能会患腹泻和胃炎等疾病。这是一个非常不正常的现象。
生活中，要想拥有健康的肠道和规律的排便，一定要记住“三多三少”！
“三多”:
1.多吃膳食纤维。
新鲜蔬菜和水果是膳食纤维的主要来源。此外，粗粮也富含粗纤维。
研究发现，每天摄入35g以上的粗纤维，可以使结肠癌的发病率降低40%。
膳食纤维可以加速肠道蠕动，减少粪便在肠道中的停留时间，刺激肠壁，促进肠道蠕动，有利于粪便排出，改善便秘。
因此，平时可以多吃火龙果、菠菜、燕麦等食物。
2.添加更多的水
平时主动喝水的习惯有利于改善便秘。经常喝水可以冲刷肠道，刺激肠壁，有利于排泄粪便。平时也可以加入一些通便的植物做成养生茶，效果更好。
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