漫天的补肾广告，不仅令人面露尴尬，更是将“肾亏”“肾虚”这些概念传达给了所有人。
在肾虚脱发的问题上，男性承受了更多的偏见，但实际上，所有的年轻人，不论男女，都很容易出现肾虚脱发。
想知道自己到底是不是肾虚脱发，先要搞清楚，中医说的“肾虚”到底是怎么回事?
一、肾虚=肾脏虚弱?
对于自己不知道的词，很多人都喜欢从字面意思来理解，自然而然地把“肾虚”理解成了“肾脏虚弱”，甚至将这个词汇逐渐污名化，专门用来调侃男性。
其实，“肾虚”和我们所说的“肾脏”，并不是一回事。
中医认为“肾主骨其华在发”，又说“肾藏精，精生血”，意思是说血的生成，本源于先天之精，化生血液以营养毛发。所以按中医理论，当肾虚亏精血不足时，就会发生脱发。
肾虚导致的脱发，特征之一是发作于整个头顶，而非局限与某一处区域，脱发前会伴随有整体发质变差。
所以如果在短期内突然出现大量掉发，那么就有可能是因为肾脏功能受损。
肾虚的症状特别多，比如眩晕耳鸣、失眠多梦、精神不振、畏寒怕冷、腰膝酸痛、腰背冷痛、须发易脱落、生白发……等都可以归结于肾虚。
但还算不上是一种疾病，肾虚其实更类似于亚健康。
二、为什么年轻人更容易肾虚脱发?
年轻人很容易仗着自己年轻，随便挥霍时间和精力……体检的时候，就会发现多项指标都飘在临界线上下。
还是那句话，身体不好，头发也不会太好，掉头发自然也会更多一些。
需要提前说明的是，年轻人就算是肾虚，一般也不会太严重，大多是掉发量增加，还不至于整个头顶或者前额逐渐裸露。
肾虚脱发更偏向于营养型或者神经型脱发，不会发展成“雄脱”。
“雄脱”是因为遗传和激素导致的脱发，不会腰膝酸软，甚至还有一部分人因为雄性激素水平高，精力反而更旺盛了……
三、肾虚脱发应该怎么改善?
1、注意饮食习惯
亚健康体质其实并不需要特意补充，需要调整饮食结构，坚持按时吃饭、八分饱、营养均衡。
绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可以中和体内不利于头发生长的酸性物质。
可以多吃点冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，并补充一些黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等。
2、保证睡眠充足
年轻人总是有熬不完的夜，导致内分泌紊乱，皮脂腺活跃，分泌过多的油脂，并造成血液循环不畅，导致头发脱落。
想要摆脱亚健康，切记不要熬夜!
3、经常运动
如果出现肾虚现象，要进行适当的运动。尤其是有氧运动，每天不要低于一小时。这能提升肾脏的血液循环，达到改善肾虚的作用。
还可以为人体补充一些钙质，有着强壮腰膝的效果，对于腰酸现象也有着较好的改善功效。
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