有意无意的观察一下自己的尿，是不是有泡沫，是不是色黄，异味大不大，排尿是否通畅等。
我们最常说：“最近有点上火，颜色有点深啊。”
那尿色清澈就好吗？
当然不是，因为有种症状叫小便清长。
小便清长是指小便次数和尿量都增多了，质地清澈，没有明显的尿骚味。
小便清长是什么导致的？
1. 小便清长的原因比较多，有的人可能是由于出现了尿道炎，或者是膀胱炎等疾病都可能会引起这个症状的产生，所以患者应该进行有效的调理，最好要通过用药的方法来治疗疾病，治疗的效果比较好。
2. 很多人出现了肾虚或者出现了精亏的现象，也可能会引起小便清长等方面的症状。有的人由于身体消耗过大，也可能会导致这个症状的产生。很多人如果出现了肾阳虚，或者出现了肾阴阳两虚，也可能会导致这样的症状。
3. 小便清长的患者可能是由于过度的劳累，或者是神经、身体方面的虚弱导致的这一症状，小便清长的患者也可能是由于气血不足引起的这一现象，所以要进行针对性的治疗，不过只是偶尔的症状，应该不用过于担心。
4. 还有一种情况也会出现小便清长，是水喝多了，增加排尿次数和尿量，并且尿色一次比一次浅。这种情况属于正常生理现象无需担心。
如果小便清长同时伴有精神不振、腰膝酸软、形寒肢冷、阳痿、早泄等症状，则属于肾阳不足导致的小便清长。
如果小便清长同时伴有畏寒肢冷、腹部冷痛（得热痛减），大便溏烂，口淡不渴等症状，则属于阴寒内盛导致的小便清长。
可采用温补肾阳，通过温扶先天肾阳之气，以增强肾气固摄气化作用，达到阳复阴退的效果，小便清长即可治愈。
若是其他炎症引起的症状，要及时去医院治疗，以免贻误病情。
小便清长的预防
1、养成良好的生活习惯,起居有常。
2、避免不健康的饮食习惯，控制饮食，饮食以清淡为主，避免吃辛辣，肥甘厚腻，油煎油炸的食物，少吃生冷食物，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜。
3、减少应酬避免酗酒。
4、积极参加体育锻炼，不仅对心脏有益,能改善血液循环，还有益于身体机能的提高。
5、黑色入肾，黑色的东西可以多吃些。
6、提高免疫能力。
7、建议最好定期去做个尿常规检查。
8、调整心态。
9、多喝水，将细菌毒素冲淡，同时还能帮助药物吸收，增强抵抗能力。多排尿,通过尿液经常冲洗尿道，帮助前列腺分泌物排出，以利预防感染。
10、平时注意休息，避免劳累。
11、保持心情舒畅。
12、注意个人卫生，勤换内衣内裤。
13、用热水泡澡或者泡脚。
对于肾阳虚证引起的小便清长症状，北京崇文中方中医院研制的肾合胶囊是治疗肾阳虚证的良方。
肾合胶囊功效：温肾助阳，益气固精。对肾气虚证、肾阳虚证和肾精虚证有显著疗效。适用于有腰膝酸软疼痛、性欲减退、四肢畏寒怕冷、小便清长、大便溏稀、舌质淡苔薄，脉细弱等症状的人群。结果：坚持服用一个多月后，诸症悉平，已无遗漏，时间满意。
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