经常腰膝酸软？中医给出这几点建议！

经常腰膝酸软？中医给出这几点建议！

关于腰膝酸软，几点日常建议

当然，中医强调“治未病“的理念，各位腰膝酸软的老年朋友们除了可以根据自己的体质找专科开具相应的膏方进行调理外，平时养成合理的生活习惯和饮食习惯也非常重要。下面几点建议对于广大的老年朋友可以达到有病治病、无病调理的作用：

1、合理膳食，均衡营养。老年人应当粗细搭配，适当增加一些含钙量多的食物，如奶制品、豆类等。

2、适当运动，循序渐进。老年人选择一下轻中度的有氧运动项目，如慢跑、散步、太极拳等，可以改善肌肉的灵活性以及减少跌倒受伤的风险。

 3、尽早戒烟、戒酒。烟中的尼古丁成分会影响骨质的形成，过量的饮酒可导致骨质的坏死，尤其是股骨头，所以尽早戒烟戒酒才是老年人保健的第一要素。

4、预防骨关节疾病。尽量少爬楼梯和山，控制好体重，增加日晒时间以促进钙质的形成，避免久坐久站、长时间低头看手机和电脑。

5、保持良好的睡眠。人体具有自我修复能力，只有充足的睡眠，人体的机能才能恢复到最好状态，所谓“正气存内，邪不可干”就是这个道理。

6、定期检测血压、血糖。如有胸闷、肢体麻木、乏力等情况，应尽早到正规医院就诊。