解决大便溏稀，有什么好方法？速看！

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中医认为，经常拉肚子，跟我们的脾虚有关，脾主运化吸收，脾气充足，水湿代谢正常，才能消化好，不拉肚子。若脾气虚弱，水湿代谢异常，不仅会出现大便溏稀，一天要上好几次大便，而且胃肠特别敏感，吃点难消化的，刺激性食物就容易拉肚子，大便不成型，很散，身上还总是感觉很疲乏。那么，怎样解决大便溏稀，有什么好方法？

1、注意保暖。由于机体内植物神经功能异常，应变能力差，所以要尽量避免突然接触冷空气，大量吃冷饮和凉拌菜，导致胃肠蠕动加快，出现疼痛和腹泻

2、调整食谱。应该尽量少吃使胃肠胀气、排气增多的食物，如牛奶、豆类、减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量，因为这些食物只能被人体吸收小部分，大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。炒菜哀调时可以适当加入姜、蒜、胡椒等调味品，可以使排气减少。

3、稳定情绪，劳逸适度，这一点非常重要，因为情绪紧张可以直接加快胃肠道的蠕动导致腹泻.

4、加强锻炼。可以每天早晚在空腹时按摩腹部。左手在上，从右向左顺时针转，右手在下，以肚脐眼为中心从左向右逆时针转着按摩;每次50次。这样的按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。