腰膝酸软合理的生活饮食习惯，速看！
人到中年，出现腰膝酸软的表现，多数是因为“肾虚”引起的。中医所说的“肾”并不等同于西医解剖学的肾脏。中医对肾的认识主要是从功能角度，涵盖人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，具有调节人体功能，为生命活动提供动力的作用。
腰膝酸软为中医肝肾亏损的一种症状。表现为腰部和膝部的酸软无力，同时可伴腰痛发凉、手脚凉、四肢无力，头晕目眩、视物昏花等其他肾虚症状。
当然，中医强调“治未病“的理念，平时养成合理的生活习惯和饮食习惯也非常重要。下面几点建议对于广大的朋友们希望可以达到有病治病、无病调理的作用：
1、合理膳食，均衡营养。应当粗细搭配，适当增加一些含钙量多的食物，如奶制品、豆类等。
2、适当运动，循序渐进。选择一些轻中度的有氧运动项目，如慢跑、散步、等，可以改善肌肉的灵活性。
3、尽早戒烟、戒酒。烟中的尼古丁成分会影响骨质的形成，过量的饮酒可导致骨质的坏死，尤其是股骨头，所以尽早戒烟戒酒是保健的第一要素。
4、保持良好的睡眠。人体具有自我修复能力，只有充足的睡眠，人体的机能才能恢复到最好状态，所谓“正气存内，邪不可干”就是这个道理。
以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。
