年轻人都火力旺，在夫妻生活方面难免会一夕贪欢、有些放纵，连续多日的激情会造成房劳过度，很多男性朋友会出现身心疲惫，体乏无力等症状。
锌元素的严重缺失
如果以每次性活动排精2-6毫升计算，一次性生活即可丧失锌元素300~900微克。据研究分析，一个体重60公斤的成年男子体内锌元素的总含量也不过1.5克左右，如果长期不节制性生活，又没有有效补充的话，人体将会由于锌元素缺乏影响身体健康。
精液胞浆素流失
精液内还含有一种可与青霉素相媲美的抗菌物质——精液胞浆素。精液胞浆素是一种具有独特功能的蛋白质，可以通过阻止核糖核酸的合成来杀死葡萄球菌、链球菌等多种致病菌。如果精液消耗过多，必然会使细菌、病毒有机可乘，为某些疾病特别是感染性疾患的侵袭开了方便之门。
上面说的是过度，那怎样才算适度呢?
其实这取决于结婚的年限、夫妻的体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3-4次比较合适。中年人一周1-2次。是不是纵欲，夫妻生活频率并不是唯一的衡量标准，次日的身心感觉更为重要。只要休息后，精神饱满，体力充裕，就属于适度。
如何补充提高男性荷尔蒙，改善对男人的不利影响呢?
多泡澡
男性荷尔蒙分泌失调就应该多泡澡，泡澡是一种非常不错的方法，利用高温反复入浴，就能够让血管收缩和扩张变得更好，每次泡澡时间控制在三分钟，然后再休息五分钟，再进去泡澡三分钟，需要循环三次，这样可以在不知不觉中让能量消耗掉。泡澡也可以让老旧角质去除，让新的角质更新，可以让皮肤变得更好。
少熬夜
熬夜现在对于男性来说，就是一个常态。男性荷尔蒙分泌失调就应该少熬夜，睡眠不好新陈代谢就会受到影响，经常熬夜的人身体衰老速度也会很快，身体健康情况受到严重影响，所以尽量不要熬夜，每天睡觉时间不足四个小时的人，身体的新陈代谢就会出现严重问题。如果想要提高睡眠质量，大家就可以在睡觉之前的2到3个小时之内进行锻炼，也可以泡一下热水澡。
少吃快餐远离毒素
现在生活节奏很快，所以都喜欢到外面去吃快餐，点外卖。这样会让心血管系统疾病病变的发病率变得很高，外面的快餐里面所含有的激素过多，这样就会让更多毒素堆积在身体里面，也会造成内分泌失调，所以还是要劝大家应该多吃健康食品。
按摩
如果有条件，每周可以去按摩一次，或者家里自助按摩。身体里面的淋巴液和血液循环是否畅通，也影响到身体排出毒素的速度，采取正确按摩方法就可以加快新陈代谢和血液循环，让身体里面的毒素更快排出，按摩也可以让淋巴和血液流动速度变得更快，肌肉的代谢速度变得更加旺盛，每天大家在看电视的时候就可以适当进行按摩。
吃西红柿
西红柿很常见，很方便的可以购买到，味道酸酸甜甜的，可以促进胃液分泌，也可以让蛋白质消化更好，西红柿含有非常高的维生素C，可以强健血管，里面所含有的矿物质和钾元素也很丰富，可以让血液里面的盐分有效排出，可以达到降低血压作用。
生吃西红柿，可以吸收维生素C，但是番茄红素和胡萝卜素可能就不能被吸收了。但是吃熟的番茄会发现所含的维生素c会被破坏掉，而番茄红素和胡萝卜素能够更好的被人体吸收。
适当吃点辣
适当吃点辣，多吃羊肉等温肾填精的大补之物，可以强身健体，提升性能力。
有研究发现，吃红辣椒、生姜和大蒜等辛辣食物，有助加速血液流动，进而改善身体各器官的机能，对心脏非常有好处。而从帮助男性勃起的角度来说，凡是对心脏有好处的东西，也同时对阴茎有好处。所以男人在适当的时候可以适度的吃一些辛辣食物。
辛辣食物还能有效增强神经细胞的生理作用，刺激神经末梢，让人更敏感。比如洋葱等食物还可以帮助降低胆固醇水平。
虽然辛辣食物好处多，但有些人吃不了，如胃肠热证患者，有口苦口臭、胃中烧灼、口渴心烦、大便干燥者。过量食用辛辣食物，也可能导致上火等。食管疾病、胃部疾病、痔疮患者也要注意少吃辛辣食物，避免刺激。
