房劳过度后，要采取什么措施恢复？

房劳过度后如何恢复？

1、睡前锻炼背部

站起来，就像强调倒S形脊柱一样，集中精力在后头和背部肌肉上，同时以腹部方式呼吸，集中力量在背部肌肉上，以保持背部突出的姿势。腰椎向前，后头向后，集中注意力，用力拉。

2、减少性交频率

频繁的激情自然会让身体感到疲惫。如果男性觉得自己的体力不如以前那么强壮，他们可以减少性交频率，配合充足的睡眠和均衡的饮食，然后观察自己的身体状况。

3、接触不一定是性行为

男性通常认为性接触必须包括性交，这是错误的。性生活包括很多方面，不一定每次都伴随着性交的兴奋。女性最清楚的事实是，某种体贴感就足够了。也就是说，当她主动拥抱你时，她不一定要求你认真。也许她只是想找到一种温暖的感觉。

4、不要立即入睡

性交时，男性射精时交感神经兴奋，射精后副交感神经和脊髓反射神经松弛。一般来说，性交后感到极度疲劳的男性往往很困，希望尽快入睡。然而，如果你在性交后立即上床睡觉，神经松弛的现象会因睡眠而加剧，变得更加放松，这不利于房劳过度的恢复，但可能会使你第二天感到更累。