肾气虚的人都有哪些表现呢？我们要怎么补充肾气？
肾气虚是中医中常见的一种说法，一个人如果肾气不足会严重的影响自身的身体状况。肾气不足的人通常会出现手脚冰冷、盗汗、掉发、膝盖酸软、性功能障碍等种种表现。除此之外，肾气不足的人，一般起夜的数量也会增加，从而影响我们睡眠，继而引发一系列疾病。
俗话说的好，肾气决定一个人的身体状态，一个人要想健康、长寿，一定要及时补充肾气。但是，这补充肾气也是讲究方法的，不能盲目，不然会适得其反哦！
1.爱吃味道浓的食物
生活中不少人爱吃辣，或者说喜欢吃味道浓重的食物，不吃点辣的都吃不下饭。这种情况中医认为是因为人的脾胃功能变弱了，对味道的感觉减弱了，需要用味道浓重的东西将元气调上来，从而帮助运化。所以说，当你在某段时间开始，喜欢吃味道浓重的食物，比如说过辣的食物，就要警惕是肾气不足了。
2.睡觉时出汗
一些人睡觉的时候很容易出汗，尤其是在夜晚入睡以后，出汗量会更大。之所以出现这种情况，中医认为汗为心液，入睡后出汗多由于气阴两虚，无法收敛固摄汗液导致的。如果出汗问题时常发生，则更容易耗伤气阴进而危害身体健康，比如说造成肾气不足。图片
3.每天下午5点到7点之间容易发低烧
一些人很容易在下午5点到7点之间发低烧，这说明身体内的气血水平很低，此时已经是肾气大伤了。所以说，当你在下午这几个小时里，时常出现发低烧的情况，请注意补肾，从而改善肾气不足的情况。
4.坐着时爱抖腿
一部分人坐着的时候爱抖腿，有些是因为养成了习惯，习惯于坐下来就做抖腿的动作。但是有些人则是因为肾精不足，当他们坐下来以后，双腿会不自觉的抖起来。
补充肾气应该怎么做呢？
1.保持睡眠
当人体进入深度睡眠以后，你的肾脏就能够得到很好的休养，因此，已经出现了肾气不足的人，要改掉熬夜的习惯，每天晚上早点入睡。同时睡之前不要玩手机，也不要同房，以免太过激动而影响睡眠质量。
2.走路锻炼
如今交通便利了，很多人出行都坐车，愿意走路的人越来越少。其实走路是最廉价的运动方式，没事的时候，温柔的阳光下多走一走，不仅能够促进血液循坏，而且还能帮助身体补充维生素D，对于肾脏滋养有积极的作用。
3.为双足保暖
肾经起于足底，想要肾脏健康的话，就要为保护好双足。因为双足与地面离得很近，所以很容易受到寒气的侵袭，一旦双足被寒气侵袭了，自然也会导致肾脏出现问题。
其中，为双足保暖有很多方法，比如说不要赤脚在潮湿的地方行走，比如说天冷了要及时穿袜子，比如说经常用热水泡脚，比如说按摩足心，因为养肾的涌泉穴位于足心位置，时常按摩足心的话，能够起到养肾固精的效果。
4.及时排便
肠道内堆积大量的宿便，很容易导致浊气上攻，不仅会导致人心烦气躁，而且还会伤及肾脏，导致人出现腰酸疲惫的情况。所以说，平日里保持大便通畅，也是有助养肾的。
