中医养生，强调“养生先养肾”。肾为先天之本。所以，对于大家来说，补肾是一个需要重视的课题。一个人如果肾精充足，则精力充沛，身体抵抗力强，给人充满活力的感觉。
中医里常说：精血同源，精为血之本，肾精余额的多少，会直接影响到体内血的化生！那怎么能知道自己是不是肾精虚了呢？
肾藏精，肾精是肾的物质基础，更是促进机体生长发育和逐步具备生殖能力的重要物质。肾精是“先天之精”和“后天之精”的总称，先天之精禀受于父母，主生育繁衍，后天之精源于水谷精微的化生，主生长发育。肾精不足，或禀赋不足、先天精气匮乏；或后天失养，熬夜、动怒、久病失养、房劳过度。
肾精不足的五大表现
1、性功能减退
肾主生殖，肾精亏虚的女子时，一定是很难怀孕的，甚至有可能卵巢早衰，同理男性精少不育，早泄也是如此。
2、尿频
肾主水，阳气虚弱不足，对水液的蒸腾作用不好，对水的吸收不够，那么小便就会多并且颜色清澈，大便也是稀薄水样的症状，并且夜尿次数也会增加。
3、腰膝酸软
肾位于腰部，而肾经又循行于足跟，如果肾精充盛，那你腰膝及足跟一定是强健的，活动自如的；如果长期腰膝酸软，足跟痛，骨质疏松，那就可能是肾精不足。
4、耳鸣、听力下降
肾开窍于耳，肾气充足则耳大饱满、精力充沛，干起事来拼劲十足，这跟咱们常说的“耳大有福”不谋而合。但如果经常耳鸣、听力越来越差，很可能是肾精亏虚，肾气不够用了。
5、脱发早白
肾精不足的人还容易牙齿脱落，牙齿颜色发黄，精血亏虚后发质枯黄易断，甚至脱发，头发早白。
补肾要做的三件事
第一件事：睡好子午觉
通过外界的阴阳气来补充肾阴和肾阳。子时就是晚上23点-1点；午时就是中午11点-13点。午时睡眠，阳气最盛，能养肾阳，子时睡眠，阴气最盛，能养肾阴。
第二件事：食补为主
所有豆类里，大豆补肾效果最佳，常食可以补肾健脑、填精补髓。所有肉类里，猪肉补肾效果最佳，营养全面且不容易上火。五果里，毛栗子入肾，补肾效果最好。
第三件事：戒烟戒酒少熬夜
要特别注意调整作息，减少熬夜。特别要戒掉烟酒，经常抽烟的人，更容易出现气阴亏虚，肾精不足的问题。
