生活中，最容易诱发肾精虚、往往都是中老年人，肾精亏虚会对身体健康带来很大影响。如果没有及时治疗，就会导致身体素质持续下降，从而引起更多并发症。那么，患有肾精虚该这么办呢？肾精亏虚怎么调理呢？
肾精亏虚怎么办，你知道吗？
肾精亏虚患者，建议用调理来补充肾精的亏虚与不足。平时应该适当进行一些有氧运动，提高身体素质。同时，饮食上注意营养要均衡全面。注意合理规律作息，尽量避免熬夜，过渡劳累，精神过于紧张等情况，应适当进行放松身心，可以参加一些户外活动等项目。
生活中肾精亏虚怎么调理，你知道吗？
肾精亏虚可以用饮食来调理
黑豆。黑豆性微寒。能补肾益阴，健脾利湿，除热解毒。用于肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数；肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏暗，或须发早白。
韭菜。韭菜具有壮阳作用，能够很好的帮助治疗肾精亏虚，只要患者在平时的生活中有效的食用，一段时间就能看到效果。但是要注意韭菜的正常食用方法，可以和鸡蛋一起吃，能够更好的补充人体所需营养，还能治疗肾精亏虚，是健康进食好选择。
桑葚。桑葚味甘，性寒。入肝、脾两经。有滋阴血，生阴精，生津液，润燥等作用。主要用来治疗由于阴血阴精不足，津液缺乏引起口干咽燥，大便干燥，眩晕失眠耳鸣、须发早白等症状。
枸杞。枸杞的性情特别平和，可以起到滋养肝肾和健身骨髓的作用，还能够益精明目和养阴补血的作用。所以，适当的吃一些枸杞，能够有效的提高男性和女性的性功能，也有生精壮阳的作用。
鸽子肉。鸽子肉的味道有些咸，能够起到益精气和补肝肾的功效。同时，在鸽子肉里面含有很多丰富的蛋白质，和一点点的脂肪和无机盐。另外，鸽肉的补肾益精作用非常强，还能够有效的治疗老年人肾精不足而造成的体弱无力。
肾精亏虚可以从日常生活来调理
热水泡脚
肾经络从脚底开始，脚底容易受寒。因此，应特别注意保暖。睡前用热水泡脚。肾虚患者的足浴水不宜太热。一般以40℃为宜。该方法对男性肾衰有良好的治疗效果。强烈建议每晚用热水浸泡双脚。
作息规律
如果你想过上正常的生活，你应该调整你的工作和休息时间，早睡早起，不要熬夜，放慢生活节奏，不要在日常生活和工作中使身体超负荷运作，把工作和休息结合起来。充足的睡眠对气血生化和肾精的维持起着重要作用。睡眠不足会导致过早衰老，这与肾精实质受损有关。
戒烟戒酒
我相信男性朋友比我更了解烟草和酒精对人体的危害。因此，如果你想保持健康，戒烟和戒酒是第一选择，在这种情况下，其他一切也都可以顺利做到。
避免房事过度
房事对肾精是一种消耗，中医讲究一个平和，过度了都是不好的，超过了限度充足的肾精也会渐渐亏损。生活要把握好频率，保养好肾精让他能有时间慢慢恢复。
调整情绪
其实对于老年人，肾精没有年轻时充足，这是生理上的规律，非常正常。不必因为肾精亏虚而紧张或是不悦，生命的每个阶段都有不同的特点，调整情绪多去发现美好，才会对身体更加有益。
增强体质
体质虚弱会导致肾中精气受损，从而出现肾精亏虚，应该多做一些体育锻炼，包括瑜伽，太极拳，八段锦以及五禽戏或者是慢跑，以及其他一些相关运动，从而增强自身抵抗力。
