中医认为人都是由气组成的，气又分阴阳二气。阳气是指气中具有激发、兴奋、促进、温煦、防御外邪、固摄、中介等作用的气，是身体生命迹象的推动力，好比太阳是地球上一切生命的能量来源。说到阳虚，顾名思义就是人体阳气虚弱，而肾阳虚是阳虚中的一种常见症状，下面我们一起来了解下肾阳虚的症状表现及调理方法吧。
肾阳虚的症状表现
人体气血津液的运行，有赖阳气的温煦推动，才能气血通达；而如果阳虚阴盛，则寒性凝滞，损伤人体的阳气，产生各种不同的症状表现和病理变化。
1、畏寒怕冷，四肢不温，抵抗力差
这是肾阳虚最主要的症状，就像我开始就说的稍微遇冷，就手脚冰凉。
抵抗力下降，就会畏寒怕风、怕冷，手脚冰凉，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒；还有很多鼻炎患者，反复发作，一般晨起时加重，根本原因就是阳气不足，常表现为鼻流清涕。
当然还有很多阳虚的女生，会出现月经延后或者痛经，这些都是阳气不足，内环境处于一种「寒冷」的状态。
2、食欲不畅，容易腹泻，完谷不化
食欲不好没胃口，吃了也运化不了；或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻；特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子，以晨起腹泻多见，甚至大便中夹杂未消化食物。
古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比把生米煮成熟饭，胃就好似煮饭的锅具，而阳气就好比是煮饭的火，没有「火」，米就无法煮成「饭」。所以当阳气不足时，进入胃中的食物也就无法很好地「腐熟」（消化），而直接从肠道排出。
3、精神不振，气色较差
这一条是相对阳气特性而言，阳气不足，就表现为萎靡懒动。没有感觉到自己生病，但脸色青白、灰暗、无光泽，不红润。
尤其女生肾阳虚，面色往往发白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调；男性表现为腰部酸痛、精稀早泄等。
4、舌淡而胖，或有齿痕
这一条最为直观，也是判断肾阳虚的重要依据，建议一定要记住。
体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。舌质颜色淡白、苍老。
肾阳虚的舌象与血虚很像，不同在于阳虚的人舌苔是白的，舌质很淡，舌头都不是红的，看上去比较「苍老」；而血虚的舌象淡白，看上去比较淡嫩。
当肾阳虚程度轻微的时候，体内湿气较重，所以舌体唾液比较多，中医叫「舌苔水滑」；当阳虚程度比较重了，津液不能蒸腾而上，反而会口干舌燥。
肾阳虚怎么调理？
1、减少消耗，护阳气
保护好脖子、腰、腿、脚等重要关节，不建议穿短裙及露膝盖、露脚踝裤子。
减少生冷寒凉的、刺激性太强的、太过油腻的食物的摄入，也不建议吃太多，为脾胃减负，减少阳气的消耗。饮食有节，希望大家能记住并落实到自身行动中。减少熬夜，给自己充足的睡眠，恢复暗耗的阳气。起居有常，不妄作劳，常记心间。
2、运动健身，助阳气
肾阳虚的人，在运动方面建议以缓和为主，不宜大汗。建议有兴趣的朋友，学学太极、八段锦等这些传统的养生操，简单而且全身也都能活动到，都是升阳气的很好功法，是真正做到运+动的功法。
