我们常常会听到中医师说病人“气虚”、“阳虚”，这是因为从中医角度看，人的体质可分为九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、血瘀质、湿热质、气郁质、特禀质。现在工作生活压力大，肾虚已经不在是男性专属名词，一部分女性朋友也会有肾阳虚的情况。那么这个阳虚体质是怎么一回事，又该如何调理呢？
肾阳虚有什么表现？
1、怕冷
怕冷是肾阳虚的突出症状之一，这种怕冷不是说，天气寒冷的时候怕冷，而是你怕冷的程度比一般的人严重，在有些温度下，别人不觉得冷，只有你觉得特别冷，而且还手脚手脚冰凉，那你应该就是肾阳虚了。
2、容易疲惫
肾阳虚常常会导致人的体力跟不上，做一点体力劳动就会累得气喘吁吁，满头大汗，还时常有头晕、耳鸣、四肢发麻的症状出现。这就是因为肾阳虚导致人体力下降的原因。
3、尿频尿急
肾对人体的泌尿系统有很大的影响，肾阳虚的人泌尿系统往往都会出现问题，常见的症状就是尿频，一天要上好几十趟厕所，特别是喝了一点水就要开始跑厕所，可以确定这就是肾阳虚导致的尿频了。
哪些原因会造成女性肾阳虚？
1、经常熬夜
熬夜伤肝伤肾，非常容易造成身体的过度透支，使人出现肾虚症状。
2、肾脏负担过大
肾脏与女性的内分泌系统息息相关，肾精损耗过多会造成肾脏亏空，负担增加，时间长了就会导致肾虚。
3、身体缺少微量元素
肾虚还与神经内分泌系统的功能低下密切相关，缺锌、缺硒都会影响内分泌腺的功能，长此以往会引发肾虚。
4、长期久坐
俗话说“久坐伤肾”，很多上班族长期坐在办公桌前，如果不运动，内脏血液不能很好的循环，长此以往就很容易肾虚。
5、吸烟喝酒
烟酒对我们五脏六腑的损耗都是非常大的，长期吸烟喝酒会造成一定程度的肾虚。
6、精神压力过大
很多女性承担着来自生活和工作的双重压力，精神过于紧张难以排解。同时高节奏的生活状态，会造成心情焦虑，则很容易引发肾虚症状。
肾阳虚怎么办？
阳虚体质的调理需要内外兼顾，从饮食上和生活习惯上着手，才能更有效的补肾补气。
1、不吃寒凉食物
肾阳虚的人首先就是要杜绝任何寒凉性的食物。
一般来说我们日常生活中的寒凉食物有苦瓜、西瓜、冬瓜、柿子、黄瓜、梨、菊花、枇杷等。还要做到不喝冷饮，即使是在夏天也不要喝冷饮，冰箱里刚拿出的水果需等寒气散去才能吃。日常还要多吃一些温性热性的食物，比如肉类、核桃、花生、红枣、杏仁、花生、当归、人参、黄芪等。冬天适当的吃一些火锅，温暖身体。
2、注意保暖
我们的腰部、肩部、腹部、膝部等关键部位都是保暖的重点部位。女性在夏天也最好不要穿露脐装、低腰裤、超短裙，冬天靴子短裙也不要穿。夏天睡觉时也要用薄被盖着肚子，冬天一定要穿的足够暖。最好养成每晚睡前泡脚和按摩脚底的习惯。
3、适量运动
肾阳虚体质适合做一些温和的有氧运动，比如快走、慢跑、太极、保健操等。太冷的时候切记不要出去做运动，不要过量运动，也不能大量出汗。不适合的运动为游泳，长期泡在水中会加重寒气的入侵。
4、保持充足的睡眠
夏天要早睡早起，冬天要早睡晚起，保证充足的睡眠时间，保持良好的生活习惯。不要长久呆在不通风的地方，保持卧室的通风。头发没有彻底干的时候千万不要睡觉，夏天不要长时间呆在空调屋里，冬天要出去多晒晒太阳。
