体质是由先天遗传和后天衣食住行影响所形成的。阴阳是自然界普遍的规律，人体也需要阴阳平衡，有一方不足便形成肾阴虚或肾阳虚。今天我们说说如何辨别自己是否为肾阳虚，以及对于肾阳虚，我们又该如何调理。
肾阳虚有何表现？
肾阳虚是指机体阳气虚损，机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下，阳热不足的病理状态。
肾阳虚典型症状是精神疲惫，面色晄白，畏寒怕冷，四肢不温，气短乏力，自汗，头眩，大便溏薄，小便清长，阳痿精冷，舌淡胖。
肾阳虚者在饮食上喜热饮，女性肾阳虚者还可见白带偏多，色白，质清稀，月经量少或者推迟。阳虚还常表现出情绪不佳，喜欢安静，易悲伤忧郁。
肾阳虚如何调理？
饮食调养
肾阳虚应遵循“温阳散寒”的原则进行调理，忌吃寒凉生冷、易伤阳气的食物，如荞麦、豆腐、鸭肉、黑木耳、苦瓜、芹菜、丝瓜、空心莱、菠菜、冰饮料、牛奶、白菜、西洋菜、白萝卜、生鱼等。
肾阳虚体质不宜多吃具有清热作用的食物，如雪梨、西瓜、柚子、冬瓜、柿子、橙子、香蕉、菊花、板蓝根、苋菜、绿豆芽、黄豆等具有清热作用的食物。
适当多吃些温阳壮阳食物，以补脾肾阳气为主。如羊肉、黄鳝、虾仁、刀豆、核桃、栗子、韭菜、生姜、茴香、鹿肉、鸡肉、羊肉，牛肉，桂圆，榴莲，枸杞等。
人参北芪炖乳鸽
【材料】人参10g，北芪30g，乳鸽1只，枸杞适量，姜3片，盐少许。
【做法】乳鸽宰杀去毛、内脏切块。北芪加水煮沸后约10分钟，然后与人参乳鸽和其他材料共放入炖盅内，隔水炖2小时，调味后吃肉饮汤。
【功效】温脾散寒，补肾固阳。人参性味甘微温，入肺、脾经，治阳气虚弱；北芪性味甘温，入脾、肺经，补气升阳；乳鸽性味甘咸、平，补肝、肾、益气血。本食疗方适合脾肾阳虚者。
晒太阳、保持运动
肾阳虚者可多晒太阳，提高身体抵抗力和耐寒能力，冬季要避寒就温，春夏要培补阳气。同时，要保持适当运动，以流通气血，但不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。
情绪
肾阳虚体质的人多喜欢安静，多愁善感，但长期的思虑过度，情绪抑郁，就会导致阳气消耗，因此学会缓解压力和调节情绪很重要，减少过大的情绪波动，避免惊恐、大悲等情绪的影响，有利于固护阳气。
保证睡眠
保证睡眠是养阳最简单可行的办法。阳虚的人，在生活中应避免熬夜，养成良好的睡眠习惯；要尤其注意避免过度劳累，以免更伤正气。冬季养精蓄锐，保证充足的睡眠，同样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
小 结：每个人的体质都不尽相同，养生调理也需要个性化。未病先防，首先要做的是了解自己的体质，然后才是去调理和纠正！
