男人最担心的是肾虚的发生，这是无法避免的。肾虚时，不仅会降低男性的性能力，还会使他们的体力越来越弱，容易受到各种疾病的侵袭，而生活中常见的多是肾阳虚。
肾阳虚能自己恢复吗？
如果是因为心情不好或者性生活短暂导致的肾阳虚，可以慢慢恢复正常。如果患者肾阳虚严重，是不可能恢复的。患者不仅要进行药物治疗，还要进行合理的饮食治疗。平时可以多吃一些具有补肾阳功效的食材，如羊肉、核桃、板栗、黑芝麻、黑豆、黑木耳等。，多参加体育锻炼，增强体质。建议打打太极拳或者散散步。
男性肾阳虚应该注意什么？
1、平时按摩脚底。
肾阳虚的男性可以每晚睡前用热水泡脚，同时按摩脚底，因为脚底的涌泉穴可以达到补益、补肾阳的效果，还可以防止衰老，缓解肾阳虚引起的失眠多梦、腰膝酸软、头晕目眩等症状。患者要保证充足的睡眠，在晚上11点前进入新的睡眠状态。肾脏如果一直得不到休息，必然导致肾虚。
2、控制性生活次数。
过于频繁的性生活会给健康带来一定的损害，尤其是对肾脏，会使患者的腰膝酸痛。控制性生活次数很有必要。平时要多参加体育锻炼，增强体质，避免过多的心理负担。
3、调整饮食。
不能吃太辣的食物，因为里面的钾会破坏酸碱平衡，增加肾脏的负担，给脾胃带来一定的损害。另外，不能长期吃素，否则会使身体缺乏一定的影响力，从而损害肾功能。不要吃太寒性的食物，寒性食物会导致肾阳虚，肾功能下降。
4、生活技巧
男性应尽量不喝咖啡，因为咖啡中含有咖啡因、糖和脂肪。适量饮酒确实能促进肠胃消化，但会消耗肾脏能量，对肾脏功能造成一定损害。另外，不能吃太咸的食物。每天盐的摄入量不应超过6克。吃盐过多会对肾脏造成不可逆的损害。平时可以多吃黑芝麻、枸杞，有滋补肝肾、明目美容的功效，缓解肝肾不足引起的头晕。保持冷静的心态，学会释放压力。
