很多人一到冬天，不管怎么包裹都手脚冰凉，特别是晚上睡觉时，手脚冰凉捂不暖，手脚冰冷主要是血气不足所导致的，冬季的主气为寒，寒为阴邪，容易伤人体阳气，导致人体阳气虚弱，中医称之为“肾阳虚”。
所以说，“养肾防寒”是冬季养身的重中之重！所谓“冬不藏精，春必病温”说的就是只有在冬天把我们的精气藏好了，来年春天才不容易生病。我们可以从饮食上着手，多吃益肾脏的食材，那吃哪些食物对肾阳虚好呢？
肾阳虚患者的进补可分为食补和药补。
食补：
肾阳虚的人宜食味辛、性温热平之食物，如薏苡仁、大蒜、葱、莲藕、红薯、红豆、豌豆、黑豆、山药、南瓜、韭菜等。阳虚者不要吃空心菜、大白菜、菠菜、茼蒿、茭白笋、白萝卜、百合、冬瓜、苦瓜、茄子、绿豆、绿豆芽等食物。
多吃葱类蔬菜常见的韭菜、葱、洋葱、大蒜、辣椒都有化淤血和提高体温的作用。根菜类：胡萝卜、马铃薯、洋葱、萝卜、藕等根菜类蔬菜，是强化人的下半身、预防肾虚的食品。
黏液食品：山药、芋头等有黏液的根菜类蔬菜具有增强精力的作用。还有秋葵、国王菜、咸草、海藻等
生姜用于驱寒保暖时，最好与红茶一起食用。红茶具有高效加温、强力杀菌的作用，生姜和红茶相结合，就成了驱寒祛湿的姜红茶。冲泡时还可加点红糖和蜂蜜。
核桃仁对于由肾阳虚所引起的腰膝冷痛、乏力、白发早生，肺阳虚所致的咳嗽、气短、畏寒以及肠燥便秘等症状，都有很好的防治作用。同时能强身壮体，益寿延年 核桃最适合阳虚体质脑力工作者，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。同时还有乌发、使皮肤光润的作用，因为“发者血之余”，血旺则发黑，而且核桃中富含多种维生素
荔枝不仅能美容驻颜，更具药用价值，适合阳虚体质者食用。荔枝味甘、酸，性温，入心、脾、肝经，其果肉有温中止痛、补血理气、健脾补肝、补心安神的功效，其核有温补气血、暖脾胃、止痛消肿、止腹泻的作用。
药补：
补肾助阳的中药有淫羊藿、杜仲、熟地黄、山茱萸、枸杞子、菟丝子、人参、覆盆子、益智仁、肉桂、车前子等，可在专业的中医医师的指导下服用，症状严重者应该到中医医师处就诊，开具具有补肾助阳作用的中药处方、临床上常见的补肾助阳的中成药有肾合胶囊。
肾合胶囊诸药合用，标本兼治，是北京市崇文中方中医院专家根据中医治本理念，联合研制的一种治疗肾阳虚证的医院专用制剂。所谓院内制剂，是指医疗机构根据本单位临床需要配置使用的固定处方制剂。其疗效已得到业界的肯定和患者的广泛欢迎，且多为重要品种。
值得一提的是，在研究肾合胶囊时，北京崇文中方中医院将疾病与证候有机结合，实现了多靶点、多方位补肾益气、调节代谢、增强免疫力的综合治疗效果。肾合胶囊每盒，无论规格、用法、剂量，均经国家药品监督管理部门严格检测，疗效明确，质量安全。所谓肾气充足，百病消。只有调节肾脏，我们才能获得健康。
