近年来，多数人对自身的保健关注度越来越高，有些特殊的体质养生也非常的重要，比如肾阳虚。肾阳虚会导致肤色暗沉、惨白、舌头肥大、有齿痕、尿频、体力不计等症状。如果不及时进行调理，就会影响自身健康，还会导致疾病。那肾阳虚该如何改善呢？下面给大家分享肾阳虚的4个改善方法。
1、饮食调养
饮食当中应该多吃一些具有壮阳作用的食物，比如羊肉、狗肉或鸡肉。要根据季节变换的法则，比如夏日三伏，可以选择附子粥或羊肉附子汤，配合天地阳旺之时，强身健体最为有效。
2、精神调养
阳气不足会导致人的情绪不佳，比如肝阳虚者容易恐惧，心阳虚者容易悲伤。所以在精神方面一定要学会自我调节，消除或减少那些不良的心理情绪，注重精神上的调养。
3、体育锻炼
古语说的好：”动则生阳“。阳虚体质的人应加强体育锻炼，不管春夏秋冬都应长期的坚持锻炼，每天可进行1~2次。根据自身体质的强弱和选择慢跑、太极拳、八锦缎、球类活动，以及各种舞蹈活动等等，也可以选择日光浴和空气浴，还可以选择练气功。
4、药物养生
可以选择具有补阳祛寒、温养肝肾的药物，这类药物包括鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、补骨脂、胡桃、杜仲以及吐丝子等，中成药物为肾合胶囊。肾藏精、肝藏血，肾合胶囊是北京市崇文中方中医院专家根据中医治本理念，联合研制的一种治疗肾阳虚证的医院专用制剂。所谓院内制剂，是指医疗机构根据本单位临床需要配置使用的固定处方制剂。其疗效已得到业界的肯定和患者的广泛欢迎，且多为重要品种。
总之，肾阳虚者要注意饮食调养，多吃能促进身体阳虚体质，恢复健康的食物。除了在饮食方面注意吃饭，还要注意自身的情绪，避免过于焦虑，多结交一些朋友，或者选择不同的环境来改善自身的心情。还要养成良好的生活方式，做到早睡早起，避免经常熬夜，注意自身保暖。
