如果出现了肾精虚的情况，那么就会出现一系列的身体问题，对我们健康影响极大，那么肾精虚怎么办呢，下面就让我们给大家推荐方法调理吧。
1、食疗进补
出现了肾精虚的情况，就说明男性朋友们的肾脏健康出现了问题，这时候我们选择吃些滋补的食物比较好，特别是对于壮阳补肾的食物，是很不错的选择了，例如狗肉、海参、生姜等食物，都是可以有效壮阳的，同时男性朋友们还可以选择吃些锌元素含量高的食物，例如牡蛎、牛肉等食物，都是可以帮助男性促进肾脏健康，达到补足肾精作用的食物了。而且对于苦寒的食物就要避免，这种食物对于肾脏有伤害哦。
2、运动强肾
运动锻炼是可以帮助我们提高身体素质的，特别是对于男性来说就更是如此了哦，适当的进行运动，首先可以帮助男性增强身体素质，同时对于肾脏健康也是有好处的，一般来说我们选择慢跑、游泳这样的运动是比较好的选择，可以很好的促进我们血液循环，帮助肾脏强健，不过一定要适量进行运动，如果运动的量太大，也不利于我们健康。
3、补充肾部营养
改善肾精虚的根本在于补充肾部营养，可以服用博启健，由内而外真正给肾部提供营养补充，调节肾上腺平衡，增强肾功能，从而改善肾精亏虚的问题，这对于也补肾有很大帮助，有肾虚的男人也应该适当的多补充一些，这样对身体也是有好处的。
4、按摩护肾
除了上面给大家推荐保护肾脏的方法之外，我们还可以选择按摩肾脏的方法来帮助我们保护肾脏健康哦，我们平躺在床上，用双手轻轻按摩胆囊以及肝脏部位，能够很好的促进我们的血液循环，从而让肾脏活跃，我们还可以按摩腰部，帮助肾脏更好的进行活动，好处也是极大的哦，同样能够有效的起到补肾强精的作用。
