中医讲肾虚了该怎么办呢？
1.日常饮食调理
不良的饮食习惯会直接影响消化系统。消化功能异常会导致肾脏的代谢功能出现问题，需要代谢出体外的废物会沉积在体内。时间长了，自然会导致肾虚加重，甚至引发肾脏疾病。
所以平时要定时定量吃饭，食物搭配合理，营养多样化。不要只吃大鱼大肉，多吃新鲜水果蔬菜，尽量清淡，避免吃太多辛辣刺激性食物。
2.避免吸烟和饮酒
现在的年轻人染上了社会上很多不良习惯，抽烟喝酒有越来越年轻化的趋势。众所周知，香烟中含有焦油、尼古丁等有毒有害物质，而酒精本身就是一种毒素，两者都会直接对肝、肾造成损害。
肾虚在这些有毒有害物质的作用下也会越来越严重，肾脏负担加重，免疫力下降，疾病随之而来。想要调理肾虚就要戒烟戒酒。即使你不得不喝酒，你也应该限制你的饮酒量。
3.锻炼身体
生命在于运动，调理肾虚离不开运动。坚持体育锻炼的好习惯，可以增强身体的抵抗力，但一定要适量。过度运动反而可能造成运动损伤，以不疲劳为标准。
建议多做有氧运动，有利于促进血液循环和新陈代谢。肾脏如果得到足够的血液灌注，就会更有活力，肾虚就会逐渐好转。
4.性生活要有节制
对于有伴侣的人来说，要控制室友的数量。俗话说“小别胜新欢，一夜七次郎”，大家都知道性生活对男人的体力要求很高。室友太多，太频繁，容易给男性肾脏造成负担，造成损伤。所以男性一定要有节制，在性生活中注重质量而不是数量。
除了以上几点，肾虚的人也要注意休息，不要让自己太累，这样肾脏才能更好的修复。可能有人认为补品可以更快改善肾虚，但不建议盲目使用。每个人的体质不同，盲目跟风有可能损伤肾脏。
如果想通过中医来调理，建议咨询专业的中医。你要区分肾阳虚和肾阴虚，用药是不一样的。可以根据辨证施治，针对性更强。
