中医讲肾虚，应该怎么调理好？

中医讲肾虚一般可以分为肾阴虚和肾阳虚。肾虚的患者在饮食方面应注意清淡营养，肾阴虚患者可多食用枸杞、山药、百合等滋阴清热的食物。

肾阳虚患者可多食用羊肉、牛肉、韭菜等补肾壮阳的食物，患者还可食用黑木耳、黑米、黑豆等黑色补肾的食物。

生命在于运动，调理肾虚也离不开运动。养成坚持运动锻炼的好习惯，可以使身体的抵抗力增强，但是一定要适量，过量的运动可能反而会造成运动损伤，以身体没有疲劳感为标准。建议多进行有氧运动，有利于促进血液循环和新陈代谢，肾脏获得充足的血液灌注，也会更加有活力，肾虚也会逐渐的好转。

现在的年轻人在社会上染上不少恶习，抽烟、喝酒越来越趋向年轻化。殊不知香烟里含有焦油、尼古丁等有毒有害物质，而酒精本身就是一种毒素，两者都会直接对肝肾造成损伤。肾虚也会在这些有毒有害物质的作用下越来越严重，肾脏的负担加重，免疫力下降，疾病也就随之而来。想要调理肾虚，戒烟戒酒是非常必要的，即使必须要喝酒，也应该限制饮酒量。