女性肾气虚的症状，怎么去调理？

如何调理肾气虚证女性？

1、经常打太极拳

早上最好在空气清新的公园、树下和水边练习太极拳。

2、每天自我按摩腰部

将两只手掌搓在一起，直到手掌发热，分别放在腰部两侧，手掌贴在皮肤上，上下按摩腰部，直到有热感。早上一次，晚上一次，每次约200次。

3、每天按摩脚心

搓完双手手掌后，用左手搓右脚中心，用右手搓左脚中心。每次摩擦300次，早上一次，晚上一次。

4、每天做肛门收缩运动

放松，自然呼吸；呼气时，做肛门收缩，吸气时，放松，重复约30次。

5、每天做一套简单的体操

双脚平行，双脚之间的距离与肩宽相同，眼睛直接位于前方，手臂自然下垂，手掌靠近裤缝，手指自然张开。抬起脚跟，连续呼吸9次。

脚跟放在地上，吸气，慢慢弯曲膝盖蹲下，手背逐渐向前翻，虎口对着脚踝；当你的手靠近地面时，用一点力将其握紧成拳头（意思是抓住物体），并吸收足够的空气。

屏住呼吸，慢慢站起来，双手下垂，慢慢握紧拳头。

呼气，立正，双臂向外扭转，拳头向前压，肘部从两侧挤压，用力抬起身体和脚跟，抬起肛门，然后呼吸。