肾阴虚如何调理

肾阴虚如何调理

1、注意日常调养（1）性生活应适度，不得强迫或放纵。（2）保持好心情。《黄帝内经》多次讨论不良心理对人体器官的损害，认为愤怒伤肝、喜悲、思伤脾、忧肺、恐伤肾。提倡清心寡欲，休息和保养。戒掉酒瘾，过上幸福的生活。不要生气，不要妄想。（3）按时作息和保证充足的睡眠也是补肾的重要方法。

2、补肾经常进行腰部活动。这些运动可以强化命门，补肾益气。你也可以做更多的按摩来刺激你的脚底。脚心的涌泉点是浊度下降的地方。经常按摩涌泉穴，有利于强肾防止早衰、疏肝、促进睡眠、增进食欲。肾虚患者可以采取步行、慢跑、瑜伽、网球和太极等锻炼方法。坚持下去。

3、饮食调理

肾阴虚者应多吃黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等黑色食品。饮食中注意阴阳寒、热、温、凉的调节，注意肉与蔬菜的结合。阴虚的人通常多吃清凉的食物，少吃辛辣、和油炸的食物。