明代杰出的医学家张景岳在他著名的医学著作《景岳全书》中写道:“五脏之伤，穷必达肾。”也就是说，心、肝、脾、肺等脏气受损到了严重的阶段，就会影响肾脏，导致肾虚衰竭。为什么这么说？因为这与肾脏在人体中的重要作用密切相关。
肾是一个具有多种功能的器官，包括生长发育、生殖、水液代谢、生髓化血、纳气养脏。肾开于耳，其花在发，其充于骨，腰为肾府。肾为“先天之本”，肾的阴阳精气来源于先天，充满后天之气，是肾发挥功能活动的物质基础。如果肾中精气不足，肾脏功能受损，就会出现生长发育不良、早衰、性功能障碍、不孕不育、水肿、少尿、无尿、尿潴留或多尿、夜尿、尿失禁、遗尿、排尿困难、脱发、头发早白、贫血、耳鸣、耳聋、脑鸣、健忘、哮喘、腰痛等多种症状。
肾阴和肾阳也被称为“袁茵和元阳”和“真阴和真阳”。肾阴能滋养五脏之阴，而肾杨灿能温煦五脏之阳。
中医讲肾:“五脏的殷琦没有这个不能滋养”，“五脏的杨琪没有这个不能发展”。因此，肾阴和肾阳是人体脏腑阴阳之根，肾也被称为五脏之根。
肾阳虚弱，可能出现畏寒、精神萎靡、反应迟钝；肾阴不足可表现为五心烦热、潮热、盗汗、口干等。
中医讲肾：当肾生病时，它会影响所有的脏腑，而其他脏腑的阴精或阳虚也会长期影响肾。因此，“五脏之伤，穷必达肾。”
正是因为肾在人体中具有主宰生命的地位，所以它与其他脏腑关系密切。肾脏的生理功能对生长发育、防病保健、祛病延年至关重要，所以保健首先要注意养肾护肾。
如何保养我们的肾脏？
顺应四季
我们应该根据时间养生，顺应四季并根据节气的转换采取相应的措施。中医认为春夏养阳，秋冬养阴。
《苏文四时调神论》说:“夏三月，此为秀色。”夏天是一年中最有活力的季节，万物生长茂盛。
很快我们将迎来夏季至日节气。《本草经》说:“夏至日是太阳”，而《本草纲目》说:“夏至日是太阳的顶峰”。
此时是阴阳自然消长的关键节点，阳气最为旺盛，也是阳气开始消失、阴气逐渐增长的时候。
一方面，需要养护肾气以帮助维持人体脏腑的阳气。
另一方面，当夏季阳气旺盛时，我们可以采取积极的措施来鼓励体内的阳气，养护肾气并清除阴寒之邪，这可以防止肾病等慢性疾病的加重和进展，即“冬病夏治”；对于一般健康人群来说，夏季也要注意保健，预防肾病的发生。这些就是中医所说的“治未病”。
02情绪健康
七情:人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情绪变化，也称“七情”。五志:喜、怒、忧、思、恐是“五志”。五官与五脏密切相关。
害怕肾损伤:恐慌会干扰神经系统，引起耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，甚至死亡。
愉快乐观的心情可以提高机体的抗病功能。相反，如果存在焦虑、悲伤、恐惧、抑郁和愤怒等负面情绪，它们都可以作为心理因素引起不良病变。在药物治疗中，患者的不良情绪会影响疗效。
保持平和的心态，放松心情，冷静地做事将有助于顺畅全身的气血，这将有益于肾脏健康。
科学饮食
养肾护肾饮食方面，国医大师邹燕琴教授提出了“少”“好”“淡”“鲜”四原则。
“少”是少而精的意思，七八分就够了。如果老年朋友在节假日吃太多肉，他们可以吃素几天。
“好”就是吃精华，吃优质蛋白。日常饮食中蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例要掌握好。减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，低嘌呤饮食。
“清淡”，饮食要清淡，注意限盐:钠盐摄入量每天不应超过5~6克。使用限盐勺减少含钠调味品的使用。高血压患者应特别注意“清淡”原则。
“鲜”，饮食也要讲究“鲜”，应多吃新鲜蔬果、苹果、蔬菜等。
夏天，对于很多朋友来说，是大嚼西瓜、享受冷饮的好季节。但是，从健康和肾脏保护的角度来看，我们应该避免贪凉和喝凉的饮料。国医大师邹燕琴教授有“冬不饮寒，夏不食冰”的家训。她认为“肾喜温而不喜寒”，“胃喜温而不喜寒”。夏季大量食用冷饮或冷食易损伤肾和脾胃之阳，影响肾气化和脾胃运化的功能，导致水湿、浊、瘀等内生邪气，反之亦然。
在饮食上，也要注意饮食卫生，防止秽气的感觉伤害胃肠道，引起呕吐和腹泻。
小心生活
（1）预防外邪:外邪可诱发肾病或使慢性肾病急性加重。应注意避免风、寒、夏和潮湿。在外感疾病的早期，轻微症状需要及时治疗，在缓解期应补气以加强健康和增强体质。夏季除防暑降温外，室内早晚应保持适当通风，预防“空调病”。
（2）避免疲劳:熬夜和过度劳累损伤肾脏，损害已耗尽的肾气。肾病患者应轻微适度运动，以不疲劳为原则，“少劳大累”。
（3）远离毒物:包括外环境中的毒物、食物和饮料中的毒物、药物毒物。不滥用药物，注意生活环境卫生，合理饮食等。，以免对肾脏造成毒性损害。肾脏非常脆弱，有毒气体和环境污染对肾脏的损害很大。例如，新房和新车的装修污染、有毒气体和环境污染都会引起肾脏疾病。
适度锻炼
适量运动:每天30分钟，每周3次以上有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳等。，有助于锻炼身体机能和控制体重。不要劳累，以免增加肾脏负担。
采取预防措施
无论是儿童、青少年还是中老年人，各个年龄段的朋友都应该重视养肾护肾，因为养肾可以起到保健、防衰老、祛病延年的作用。对于肾病患者来说，通过养肾护肾有助于预防终末期肾病，延缓肾病进程。
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