肾是先天之本，如今大家所常见的年轻人脱发掉发，中老年男性腰膝酸软，更年期女性烦躁失眠多梦等等，都是跟肾阳虚有关。而肾主收藏，说的就是冬天收藏身体的阳气，所以冬季进补是补肾的关键。
补肾平时应该以食疗为主，食疗补肾是安全又有效的方式之一，只要你平时常吃3种食物，肾阳虚基本就和你无缘了。
一、黑豆排骨汤
材料：排骨，黑豆、萝卜、食盐、料酒适量。
做法：
1、提前将黑豆清洗干净后放入碗中，用清水浸泡一夜（最少五小时）；
2、将排骨放入锅中，倒入凉水，煮到水沸腾后撇去浮沫，捞出排骨。
3、把油倒进锅中，再放入黑豆炒至表皮微开，加水，再加入排骨、萝卜后用大火煮开；
4、大火煮开后转小火煮40分钟，再加入适量的料酒和食盐即可取出食用。
功效：常吃黑豆有很不错的补肾作用，与排骨一起炖，含有多种人体所需的营养成分，其蛋白质含量非常高。
二、核桃羊肉粥
材料：核桃仁、羊肉、羊肾、大米，以及葱、姜、盐等调味品适量。
做法：
1、先将羊肉洗净，切细，羊肾剖开，去筋膜，切细。
2、再取大米煮沸，放入羊肉、羊肾，煮至粥熟。
3、再加入适量葱、姜、盐等调味品后即可食用。
功效：羊肉本身就是温补，核桃酷似肾形，补脑又补肾，所以这道粥属于“双补”，效果立竿见影。
三、韭菜炒核桃仁
材料：韭菜，核桃仁，食用油、盐少许。
做法：
1、核桃仁用少量油炒微黄。
2、韭菜洗净切段，一起炒熟，加盐少许调味即可食用。
功效：韭菜又称为“起阳草”，有温肾壮阳的功效;核桃有补虚强体，固精强腰的作用。这道食疗方可用于肾虚、腰酸、尿频的人群。
四、按摩穴位助养肾
1、肾俞穴
坚持按摩肾俞穴可增加肾脏的血流量、改善肾功能的作用。注意的是，搓热双手按摩。
2、太溪穴
每天对这个穴位按摩5分钟，可以起到促进肾脏健康，还可以预防哮喘、失眠多梦、头晕眼花等疾病。
3、按摩双耳轮廓
人体的耳朵和身体各个器官都有关联。我们可以先把手搓热，然后用双手反复按摩耳廓，使用食指和拇指揉3分钟，可以对补肾有很大的帮助。
“补肾”作为一个经久不衰的话题，自有其道理，但“肾虚”怎么补、哪些食物对肾脏有好处，还真得好好判断，千万不要被所谓“补肾”的东西迷了眼睛，乱吃乱补反倒误了健康！
当然，补肾最有效的方法是用中药治疗。肾合胶囊是北京市崇文中方中医院全体专家研制的中成药。
北京市崇文中方中医院是原国家中医药管理局直属的非营利性医院、经北京市东城区卫生委员会批准的中医院、非营利性医院和医保定点医院。从形式和权威上讲，一盒肾合胶囊无疑体现了国家顶级医生的心血。
肾合胶囊具有药效强、性质稳定、疗效确切、无副作用、服用、携带、贮存、保存方便等特点，坚持以中医辨证论治为核心，从宏观和全局出发，综合考虑肾虚证型，包括肾气虚证、肾阳虚证、肾虚证、肾阴虚、肾精亏虚，病证有机结合，实现多靶点、多方位补肾益气、调节代谢、增强免疫力的综合治疗效果。
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简而言之，只要你有腰膝无力、性欲减退、四肢发冷、尿清而长、大便疏松、舌轻、皮毛薄、脉搏弱等肾阳虚症状，服用肾合胶囊就能改善并真正从根本上解决肾虚问题！老中医在线预约咨询 电话：010-87876186
