随着生活水平的提高，人们的保健意识越来越强烈。秋冬季节也正是很多人选择补益的时候，所以“补”这个字，最近常常被人提起。
提到“补”，总有一个绕不开的话题，就是“虚”，肾阳虚、脾虚等等。尤其是肾阳虚，很多男性朋友只要一腰酸背痛，就觉得是肾虚，结果一通乱补，却不一定有效果。
什么是“肾虚”？
肾虚指肾脏精气阴阳不足。
五脏六腑皆有它的气血阴阳，心肝脾肺肾都可以虚，只是大家比较关注男性的“肾虚”。
肾左右各一，位于腰部，与膀胱互为表里。肾主藏精，主生殖，为先天之本；主水，主纳气。在体合骨、主骨生髓，其华在发，开窍于耳及二阴，在液为唾，在志为恐，通于冬气。肾藏元阴元阳，为人体生长发育之根，脏腑功能活动之本，若禀赋不足，久病体虚，一有耗伤，则诸脏皆病，肾病多虚证。
“肾虚”有哪些症状？
肾阳虚的症状为“寒”：主要有腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿等。性功能不好也会导致肾阳虚；
肾阴虚的症状为“热”：主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
日常如何缓解“肾虚”的症状呢？
注意饮食
日常生活中可以吃些黑色的食物，具有补肾的作用。比如：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。
适当运动
良好的运动习惯能够增强体质，还有助于提高睡眠质量。
日常可以多散步、慢跑、打打太极。这些运动的动作柔和，但全身肌肉、关节等都能参与进来。
对于肾阳虚证引起的肾虚脱发症状，北京崇文中方中医院研制的肾合胶囊是治疗肾阳虚证的良方。
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