肾精是指所藏先天之精和后天之精的总称。先天之精禀受于父母，主生育繁衍，又称生殖之精；后天之精源于水谷精微的化生，主生长发育，又称水谷之精或脏腑之精。特指肾所藏生殖之精。
如果肾精充足，骨骼便充实健壮，肢体活动轻劲有力；反之，肾精不足，就会引起骨骼发育不良，骨软无力。
肾精虚在中医理论中是比较常见的一种疾病，对于肾精亏虚也称之为肾精不足，主要是肾精虚、不能充养脑髓的病症。
一般是因为先天禀赋不足、久病耗损、后天失养导致的，可能会出现早衰、耳鸣、发脱、牙齿松动、健忘等症状。
1、如何判断肾精不足？
骨骼
精化生髓，髓滋养骨骼。如果肾精不足，小儿骨骼发育不良，像幼儿的站立行走明显晚于同龄人。
一般来说，小孩8个月左右会扶着站立，一周岁到15个月前后可以走路，精亏的孩子有的三四岁走路还不稳。颅骨的前囟门的闭合也一般与行走时间差不多，这类孩子囟门也会明显闭合晚。
成年人的骨骼是否坚劲有力，同样可以从站立及行起的反应看得出，有些人站立半小或几分钟就腰膝酸软。老年人的骨质疏松、易骨折都是精髓不足的表现。
牙齿
中医认为齿为骨之余，余即剩余的余，就像人家里有钱，才会有剩余的钱给小孩买零食一样，肾精充足首先要保证重要的骨骼，其次才是这些末梢的部份，所以称为骨之余。
精不足的小孩长牙齿晚，或者牙稀疏，有的比较短。成年人过早出现牙齿松动、脱落是肾亏早衰的表现。
老百姓有句大白话，叫老掉牙。一般来说，牙龈的病多半为脾胃问题，牙齿本身及牙髓的问题基本是精髓不足。
老年人的牙齿数量与寿命有很大的关系，60-70岁的人如果还有一口好牙，大多长寿。
生殖功能
中医认为，由婴幼时的精气尚未充盈，故无生殖能力，随着肾中精气的不断充盈，成人后才有生殖功能。精气充足，生殖功能强。生殖功能异常，女性表现有不孕、月经不调或闭经、性冷淡，男子表现有不育、阳萎、早泄。
头发
中医认为，发为血之余，血由精所生。所以精血充足的人，头发乌黑有光泽。精血亏损的人，发枯黄、稀疏、易脱发、或早白或者油多。这个头发白也有先天遗传或别的因素，但从中医的角度来看，肾精不足是主因。
记忆力与意志力
中医认为肾藏志，这个志就是同志的志。志的意思有两层，一是记忆力，二是意志力。这个记忆力主要是脑的功能，而中医认为脑髓是精化生，精足，则脑髓发育好。肾精不足，则髓海空虚，记忆力减退。
一些人未老先衰，常常从记忆力衰退开始。意志力的强弱，实际上是一个人整体生理功能的综合反应。我们有些人做一些事情三天打鱼，两天晒网，没有长性子，虽然也有其它因素在内，但中医认为一个人的肾精不足，意志易薄弱。
耳与听力
中医认为，肾开窍于耳。肾精足，首先是外耳发育好，尤其是耳垂厚实红润。耳垂大而厚实的人多长寿。耳朵干枯而薄的人，肾中精气多不足。
其次，肾精足，听力敏锐，有人连一张树叶着地或一颗针落在地毯上都能听到，这就是听力敏锐。
有些人耳并无明显结构性的病变，很早就听力下降，其实也是肾精虚的原因。
2、如何补充肾精？
叩齿
齿为肾之余，经常叩齿可坚固牙齿、强健肾气。
吞唾液
唾液属肾，涎液属脾。记住不要随意吐唾液。日常可以用舌尖顶住上腭，等待唾液慢慢涌出，缓缓咽下，可以养肾精。
晒太阳
特别是晒背、晒头顶晒太阳是很好的补阳方法。但晒太阳也要注意时间，最好在上午9点前、下午3点后，否则容易晒伤。
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