男性朋友只要出现腰酸、手脚冰凉、房事无力等症状，就会想到肾虚。很多人不知道自己是阴虚还是阳虚，就乱吃补品，最终导致身体“抗议”。不但没有效果，还会引起火灾等症状。
如何判断肾阳虚？
怕冷
中医有一个专业术语叫“寒”，就是怕冷、怕风的意思。在空调房里，别人可能感觉很好，但你可能会觉得冷。
“怕冷”是男性肾阳虚的典型症状。阳气产生温热物质。肾阳虚的男性，如果身体抵抗寒冷的能力降低，就会出现怕冷的症状。
背痛和膝盖疼痛
中医讲“肾为腰之府”，意思是腰部可以反映肾脏的疾病。如果肾阳虚，命门火不足以温煦腰部肌肉，就会出现腰膝酸软、疼痛的情况。还伴有失眠、头晕、下肢乏力、足跟痛等症状。
晚上尿频
白天排尿正常，但夜间排尿过多。 “夜间多尿”一般是指夜尿次数超过2次，严重者每小时夜尿一次。严重影响睡眠。此病多因肾阳虚，气不能化所致。
弱点
肾阳主宰运动时机体的兴奋状态。如果肾阳气虚，就会导致人体新陈代谢缓慢，经络气血运行不畅，从而引起身体疲劳。如果你没有精力，你就会总是想睡觉，运动时就会出汗。 ，这些都是肾阳气不足的表现。
许多齿痕
舌头胖，齿痕多，是脾肾阳虚的表现，因为脾阳和肾阳都运化水液，调节人体水液代谢。如果肾阳或脾阳虚，就会导致水湿过多，导致舌体肥大、齿痕多。
肾阳虚吃什么好？
羊肉
很多人都有冬天吃羊肉的习惯。羊肉性温，不燥。能有效补肾壮阳、温中气血。另外，还可以帮助一些胃口不好的人开胃健脾。但需要注意的是，如果羊肉摄入过多，也可能会引起上火，所以即使天气很冷，羊肉的摄入量也要适当控制。
海参
它性温，味咸。其质地虽柔柔，却能补肾之阳气。是一种既可以滋补肾阴又可以滋补肾阳的产品。例如，《本草纲目》中说：“海参补肾益精，壮阳，治疗阳痿”。 《遂溪居饮食谱》也说它“滋阴壮阳”。
因此，肾虚的人都应该吃海马。它性温、味甘，能补肾壮阳，故肾阳不足者宜食。
戈尔贡
它性平，味甘涩，具有益肾固涩、健脾止泻的双重功效。 《本草纲目》称其为“脾肾之药”。 《本草纲目》也说它能“补脾固精”。
《新本草编》又云：“芡实不仅益精，还能涩精补肾，可与山药同用，各研末，每日拌米食用。”肾虚的人会出现遗精、早泄、带下、小便失禁等症状。或者如果经常发生，就应该经常食用。
黑豆
和其他豆类一样，黑豆的营养价值也非常丰富，尤其是含有大量的蛋白质和微量元素。中医认为，黑豆具有解表清热、养血平肝的作用，尤其可以帮助肾阳虚患者补肾。想要壮阴，大家可以直接吃黑豆，也可以用黑豆煮粥来喝。
板栗
中医认为，板栗为“肾之果”，对于补肾健胃有非常好的作用。历代中医认为，栗子味甘、性温、无毒，归脾、胃、肾经。能补脾肾、强肾筋、活血止血。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚引起的腰膝酸软。大便频繁，还有疮毒、碰伤、肿痛等，尤其对肾虚患者有很好的效果。
