中医讲肾：中医上千年的养肾经验，值得参考！
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。天气寒冷时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸 软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。
还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
人体如同一台机器，随着年龄的增长会有衰老的迹象。其中，腰酸背痛、牙齿松动、性功能减退，可能是肾虚的表现。中医在延年益寿、补肾抗衰方面积累了丰富的经验，我们一起看一看！
一、养肾从足底开始
肾经起于足底，秋冬季节足部很容易受到寒邪的侵袭，从而出现脚冷、发麻等问题。对此，可每晚选用具有温经通络、补肾助阳功效的中药泡脚足浴，如艾叶、生姜等。
二、饮水养肾需有方
肾主水，水液不足，则可能引起浊毒留滞；水液过多，则可能水浊潴留，因此合理饮水对于养肾也非常重要。
对于一般人来说，首先每天主动足量饮水，不要等感到口渴了再喝水。其次每天清晨一杯温白开水，睡前1~2小时最好也喝上一杯，防止血液黏稠，运动前后也要补充充足的水分。
不要把饮料当水喝，最好是白开水。
三、及时排尿亦护肾
从中医而言，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。
经常憋尿会造成两种不良后果：
其一 尿液在膀胱内停留时间长，细菌有更多时间繁殖和入侵;
其二 膀胱充盈，压力增高，尿液会逆流向上至输尿管，若已有细菌侵入，便会将细菌送到更上游的位置，引发肾盂肾炎。
四、饮食养肾方法多
食疗补肾是调理身体的最好选择。根据中医五行理论,黑色的食物能“补肾”。
俗话说“远三白，近三黑”，意思是少吃白盐、白糖、白脂油，多吃黑米、黑豆、黑芝麻。此外，核桃、花生等坚果类食物也可起到补肾滋养的作用。
以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。
