秋冬肾阴虚怎么办？关于养阴的建议！
秋冬养阴，推荐吃这些，秋冬为了保暖、补气血、润养五脏，要适当的吃一些富含营养、滋补阴液的食物。
首先，多补肾阴，肾阴是元阴所在，是阴的根本。阴虚人群要多吃黑色的食物，因为色黑入肾，比如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、乌鸡、海参等，有养阴养肾的作用。
其次，秋养肺，补肺阴的食物也适当增加，色白入肺，比如秋梨、百合、银耳、甘蔗等。还可多吃滋阴润燥的食物，如核桃、乳品、蜂蜜、藕、豆浆、燕窝、山药等。吃小米、大米、糯米熬成的粥，仙草铁皮石斛也有滋阴效用。
适当吃酸味的水果和蔬菜，比如苹果、梨、葡萄、菠萝、柑橘、桑葚及萝卜、菠菜、木耳、绿叶菜等。
不吃或少吃辛辣食物，辛辣能动火伤阴，比如麻辣火锅，还有如辣椒、花椒、生姜、八角、蒜、葱及酒等调味品也宜少吃。
关于养阴的四点建议
1.别出太多汗
虽然秋冬适当运动，出点汗，能够消耗脂肪，也能使我们的神经得到放松，控制情绪，锻炼体力，但是汗不宜多出，汗多泄气，消耗的津液也多，也不符合“秋收冬藏”之道。所以秋冬要避免大汗淋漓，可以选择太极拳、做做八段锦等运动。
2.晚上早点睡
一般我们都说早睡早起，但是秋冬可能要早睡晚起。早睡能够藏阳气，有利于身体各个脏器的恢复，晚起能够固阴精。孙思邈也说“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威”，因此晚上尽量早点上床休息，益处多多。
3.护住脚，多泡脚
泡脚的好处说不完，秋冬晚上回来，用热水泡泡脚，驱寒除湿、解乏助眠，还能刺激脚底的穴位，如果再加上养生的泡脚包就更好不过了；要注意的是，白天穿着也要把脚踝处护起来，以免给寒邪、燥邪可趁之机。
4.适当喝点粥
秋冬早晚可选择喝粥，养胃气的同时固阴精，有利于消化，比如润肺生津的银耳粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的小米大枣粥、八宝粥、糯米红枣粥等。
俗话说“阳化气，阴成形”，阳气是我们生命活动的原动力，阴液是生命的物质基础，缺了谁都不行。所以春夏养阳时要注意别伤阴液，秋冬养阴时也要注意别伤阳气，四季都要保持阴阳平衡，这就是养生的真谛。
以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。
