肾精虚、肾气不足可以从日常生活来调理！
热水泡脚
肾经络从脚底开始，脚底容易受寒。因此，应特别注意保暖。睡前用热水泡脚。肾虚患者的足浴水不宜太热。一般以40℃为宜。该方法对男性肾衰有良好的治疗效果。强烈建议每晚用热水浸泡双脚。
作息规律
如果你想过上正常的生活，你应该调整你的工作和休息时间，早睡早起，不要熬夜，放慢生活节奏，不要在日常生活和工作中使身体超负荷运作，把工作和休息结合起来。充足的睡眠对气血生化和肾精的维持起着重要作用。睡眠不足会导致过早衰老，这与肾精实质受损有关。
戒烟戒酒
我相信男性朋友比我更了解烟草和酒精对人体的危害。因此，如果你想保持健康，戒烟和戒酒是第一选择，在这种情况下，其他一切也都可以顺利做到。
避免房事过度
房事对肾精是一种消耗，中医讲究一个平和，过度了都是不好的，超过了限度充足的肾精也会渐渐亏损。生活要把握好频率，保养好肾精让他能有时间慢慢恢复。
调整情绪
其实对于老年人，肾精没有年轻时充足，这是生理上的规律，非常正常。不必因为肾精亏虚而紧张或是不悦，生命的每个阶段都有不同的特点，调整情绪多去发现美好，才会对身体更加有益。
按时排便，不憋尿
当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时，它会刺激神经并产生排尿反射。此时，你需要及时上厕所并排出尿液。否则，积聚的尿液会变成水浊气，损害肾脏。尿液必须及时排出，说起来很容易，却是保存肾脏的第一个法宝。还有必要养成每天清肠通便的习惯。大便不畅导致大便停滞，阴气上扬，不仅使人易怒易怒，胸闷气短，还会损伤肾脏，导致背痛、疲劳、恶心呕吐。肾气不足也会导致排便无力，甚至在排便过程中头晕，无法长时间排出。因此，保持良好的通便习惯也是保护肾脏的法宝。
增强体质
体质虚弱会导致肾中精气受损，从而出现肾精亏虚，应该多做一些体育锻炼，包括瑜伽，太极拳，八段锦以及五禽戏或者是慢跑，以及其他一些相关运动，从而增强自身抵抗力。
以上文章仅供参考，科普作用，不可作为医疗决策依据，健康问题请前往医院科学诊治。
