肾阳虚肾阴虚怎么调理？中医给你详解！

肾阳虚肾阴虚怎么调理？中医给你详解！

肾阴虚怎么调理？

有阴虚问题时，可从这些方面进行调理：

饮食方面：

可多吃甘凉滋润的食物，如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等；

也可以适当选用麦冬、玉竹、石斛、沙参、黄精、柏子仁、阿胶等中草药煲汤或泡水喝；

每天喝6～8杯水（大约1200ml），最好选择白开水，少喝冷饮；

起居方面：

应保证7～8小时的睡眠时间，23点前睡觉；

情志方面：

遇事尽量冷静、沉着，不良的情绪要及时发泄。

肾阳虚怎么调理？

阳虚时，则这样调理：

饮食方面：

要多吃有温补作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圆等，少喝绿茶和冷饮；

同时，可适当选用中药材巴戟天、枸杞子、肉苁蓉、山萸肉等煲汤或泡水喝。

起居方面：

坚持20分钟午休；

多晒太阳，每次15～20分钟，最好是晒背，也可以洗桑拿、泡温泉等；

并做好头、背、腹、关节的保暖。

情志方面：

心情不好时多和朋友聊天、沟通，也可以听一些激昂、高亢的音乐或去旅游观光，缓解低落的情绪。